Kebutuhan energi anak-anak yang sedang dalam masa perkembangan memang sangat banyak. Hal ini disebabkan karena mereka mulai aktif mengeksplor dunia luar dan membangun ilmu pengetahuan serta keterampilan baru.
Lalu sebagai orang tua, sering bertanya bagaimanakah caranya agar kebutuhan energi tersebut dapat terpenuhi sesuai dengan kebutuhannya? Sebab tanpa energi yang cukup, anak tidak dapat beraktivitas dengan baik.
Untuk menjawab pertanyaan tersebut, maka ulasan di bawah ini bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan energi tersebut.
Memenuhi Kebutuhan Energi Anak
Sebelum mencari tahu bagaimana caranya memenuhi kebutuhan energi anak, Maka sebaiknya orang tua perlu mencari tahu berapa besar yang diperlukan untuk mendukung aktivitasnya.
Tabel di bawah ini merupakan kebutuhan energi anak untuk setiap jenjang usia pada masa.
| Usia Anak | Kebutuhan Energinya |
| 0-6 bulan | 550 kkal per hari |
| 7 – 11 bulan | 725 kkal per hari |
| 1 – 3 tahun | 1125 kkal per hari |
| 4 – 6 tahun | 1.600 kkal per hari |
Dari tabel di atas anda bisa mengetahui bahwa kebutuhan energi pada setiap Usia akan semakin tinggi sesuai dengan aktivitas yang dilakukannya setiap hari. Caranya pemberian makanan serta kebutuhan lainnya tentu harus disesuaikan.
Memberikan Makanan yang Bergizi
Prinsip utama penuhi kebutuhan energi seorang anak adalah dengan memberikan makanan dan minuman yang bergizi tinggi. Sebab seluruh energi tersebut akan didapatkan dari nutrisi yang diolah oleh tubuh.
Zat gizi yang memiliki kontribusi besar dalam pembuatan energi adalah karbohidrat dan lemak. Tubuh akan mengolah karbohidrat menjadi energi yang dapat langsung digunakan untuk melakukan aktivitas.
Sementara lemak akan diubah menjadi energi ketika tubuh melakukan aktivitas yang lebih banyak daripada biasanya. Sementara belum digunakan akan disimpan dalam bentuk cadangan lemak.
Oleh karenanya penuhilah energinya sesuai dengan kebutuhan hariannya. sebab anak terlahir terlihat gemuk dan tidak tangkas.
Istirahat yang Berkualitas
Selain mengkonsumsi berbagai jenis makanan adat juga harus memiliki tidur yang berkualitas. Pada masa pertumbuhannya istirahat yang dibutuhkan berkisar 10 sampai 8 jam per harinya.
Orang tua wajib membantu kuantitas dan kualitas tidur Sang Buah Hati. Sebab sangat mendukung pertumbuhan dan perkembangannya. karena berkualitas pertumbuhan hingga tingkat optimal.
Selain itu pula dengan istirahat cukup, maka anak lebih mampu berkonsentrasi ketika diberikan stimulasi dan perintah sederhana. Sehingga dapat meningkatkan kemampuan kognitif nya akan keterampilan dan pengetahuan yang baru.
Jika anak dalam masa pertumbuhan tidak diberikan kesempatan untuk memiliki istirahat yang berkualitas, maka pada umumnya tubuhnya akan cenderung lebih mudah merasakan kelelahan.
Kebutuhan energi seorang anak untuk harus dipenuhi secara maksimal. Tujuannya agar proses tumbuh kembangnya berlangsung secara optimal. Sehingga anak mampu membangun ilmu pengetahuan untuk masa depannya.
